Que alimentos aumentan a potencia nos homes - lista

15 Decembro 2023

A potencia é a capacidade fisiolóxica de excitarse sexualmente e realizar relacións sexuais. Para que o sistema reprodutivo dun home funcione sen fallas, é necesario proporcionarlle ao corpo unha gama completa de substancias necesarias para iso: nutrientes. Isto pódese conseguir axustando a súa dieta. Neste artigo falaremos dos produtos máis importantes que aumentan a potencia.

Lista de produtos que aumentan a potencia

Os produtos que melloran a potencia conteñen proteínas de alta calidade nunha forma de fácil dixestión, vitaminas, macro e microelementos. Conxunto clásico: marisco, peixe, carne magra de animais e aves, verduras e froitas. Podes mellorar aínda máis o efecto coa axuda de especias.

Marisco

O marisco é considerado o máis eficaz para aumentar a potencia debido aalto contido de zinc, proteínas de alta calidade, así como fósforo, vitaminas B (coa súa deficiencia, a condutividade das fibras nerviosas deteriorouse), selenio. O zinc é un elemento clave para manter a saúde reprodutiva masculina (mellores alimentos de zinc para homes). Participa na síntese de testosterona, inhibe o proceso da súa descomposición e transformación en estróxenos femininos. A falta de zinc maniféstase por unha diminución da potencia e vitalidade en xeral.

Os mariscos inclúen organismos invertebrados que viven nos océanos do mundo:

Mariscos: ostras, mexillóns;
Crustáceos: cangrexos, camaróns;
Cefalópodos: luras, polbos;
Algas.

O peixe é unha categoría separada de produtos. As seguintes variedades son especialmente útiles para aumentar a potencia: salmón, cabala, platija, fletán, sardiñas, atún.

Os ovos de codorniz, xunto coas ostras, considéranse un prato clásico para aumentar a potencia, pero os ovos de galiña comúns non son moi inferiores a eles. Ao contrario da crenza popular, o colesterol contido na xema non desordena os vasos sanguíneos, senón que é un material de construción para as moléculas de testosterona e cortisol. Co consumo regular de ovos, a cantidade de colesterol malo no sangue diminúe, o que reduce o risco de desenvolver disfunción eréctil vascular. A xema tamén contén zinc, ferro e vitaminas liposolubles D, A, E, que son necesarias para o funcionamento das gónadas.

Ademais, para manter a potencia normal, un home necesita proteínas e a proteína do ovo é case 100% dixerible. Un adulto pode consumir con seguridade varios ovos ao día.

Noces e sementes

Os froitos secos son un alimento pesado para o estómago, pero bo para a potencia. Para evitar problemas dixestivos, non podes consumir máis dun puñado ao día. As noces conteñen unha gran cantidade de cinc, magnesio, potasio, selenio e aminoácidos. A súa presenza na dieta mellorará o estado dos sistemas cardiovascular e endócrino e estimulará o funcionamento das glándulas sexuais.

Os seguintes froitos secos son os máis beneficiosos para a potencia:

A mellor opción para o seu uso para aumentar a potencia é nunha mestura con mel ou en forma de leite de noces, que se pode facer na casa. Para preparalo, primeiro debes mergullar as noces durante 6-8 horas, despois diluír con auga nunha proporción de 1: 5 (100 g de noces por 500 ml de auga), moer nunha batidora, colar a masa resultante. O leite pódese almacenar na neveira durante 3-4 días.

Das sementes de potencia, as de cabaza son as máis beneficiosas: son valiosas polo seu alto contido en zinc. Non obstante, ademais deste elemento, a composición contén moitos outros nutrientes necesarios para o funcionamento normal do sistema reprodutor:

Un conxunto completo de vitaminas B.
Vitaminas A e C.
Un conxunto completo de tocoferoles de vitamina E (a opción óptima para a absorción).
Calcio, potasio, magnesio, fósforo.
Ácido graxo.

As sementes de cánabo industrial, liño, chía, avea germinada e trigo tamén son útiles para a potencia.

sementes de cabaza para aumentar a potencia

Produtos cárnicos

A carne de animais e de aves ten pouco colesterol, o que dá medo a todos, e moitos aminoácidos necesarios para construír músculos e manter o equilibrio das hormonas sexuais. Para aumentar a potencia, cómpre escoller variedades baixas de graxa de peixe novo e cociñalos usando métodos suaves: ao forno, ao vapor ou á prancha. Deste xeito, os nutrientes consérvanse mellor e se facilita a súa posterior absorción polo estómago. Os filetes fritidos, o churrasco ou as costelas gordas son exceso de peso, colesterol malo e canceríxenos.

Para manter a potencia, os seguintes tipos de carne son máis útiles:

Carne de vaca. Contén unha gran cantidade de zinc, aminoácidos, vitaminas B, A, E, PP. A carne é dura, polo que convén preparar primeiro a carne picada e despois as chuletas, as albóndigas, as albóndigas e as cazolas ao vapor.
Carne de coello. É un 21% superior ao polo en contido proteico, o 90% é absorbido polo organismo (a carne ten só un 60%).
Tenreira. A carne tómase de animais de entre 3 e 5 meses de idade. Este é un produto proteico valioso cun alto contido en proteínas, ferro e vitaminas B.
Carne de pavo. Considérase o máis seguro de todos os tipos industriais de carne de aves.
Carne de codorniz. Este é un produto dietético rico en retinol, vitaminas B, PP, fósforo e potasio.

O polo e o porco foron de calidade cuestionable nos últimos anos debido aos aditivos que promoven o crecemento. A carne dos animais salvaxes tamén é útil para aumentar a potencia, pero debe prepararse adecuadamente antes do tratamento térmico.

Vexetais

As verduras máis valiosas para mellorar a potencia masculina son:

Coliflor;
Grelos, cenorias, cabaza;
remolacha;
Tomates guisados;
chalote;
apio;
Leituga romana, rúcula, berros;
Espárragos.

Teña en conta que o consumo excesivo de vexetais crus provocará inchazo e molestias intestinales. A comida debe estar equilibrada: 2/3 de fibra e 1/3 de proteína animal.

Froitas e froitas

As froitas e as bagas son ricas non só en vitaminas, senón tamén en ácidos, que fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos e axudan a activar a circulación sanguínea. Para aumentar a potencia, recoméndase dar preferencia a sandías, aguacates, figos, plátanos, arándanos, bagas de goji.. Entre as bagas do xardín que son útiles para estimular a libido están as framboesas, os amorodos e o espinheiro (máis alimentos que aumentan a libido nos homes).

A potencia mellorará se bebe un cóctel a base de leite de noces coa adición de plátanos, amorodos e outras bagas 2-4 veces por semana.

Produtos apícolas

Poucos homes consomen produtos apícolas de forma regular. Non obstante, son a fonte máis accesible de substancias bioactivas valiosas para a potencia. O produto apícola máis común é o mel. Pódese engadir a mingau da mañá, cócteles ou mesturarse con froitos secos.

Menos popular é o pan de abella (pole en grumos). Os homes que queren mellorar a potencia recoméndase tomar unha culler de sopa ao día co estómago baleiro. Este produto natural contén case toda a táboa periódica.

Produtos para a potencia de acción rápida: hai tales cousas?

Non será posible activar instantáneamente a potencia consumindo tal ou aquel alimento, pero pode aumentar o fluxo sanguíneo e aumentar a sensibilidade das terminacións nerviosas. O marisco fresco, a crema de leite e as noces son axeitados para iso.

As verduras máis útiles para mellorar rapidamente a potencia son as raíces de xenxibre, o rábano picante, o perexil e o allo. É mellor usalos en forma de tinturas de alcohol:

Sobre allo: verter 200 g de allo triturado con 200 ml de alcohol (70%), deixar durante 10 días, colar. Tomar con leite: 5 gotas de tintura por 50 ml de leite.
Para xenxibre: 400 g de raíz por 1 litro de vodka. Deixar por 2 semanas. Podes engadir un par de culleradas de mel (un bo conservante). Para mellorar a excitación, é suficiente con beber 30-50 g.

Tintura de alcohol de xenxibre

En rábano picante ("hrenovukha"): 100 g de raíz de rábano picante ralada, 30 g de raíz de xenxibre, 1 litro de luar de alta calidade, 2 culleres de sopa de mel. Infundir a mestura durante 3-4 días. Para mellorar a potencia, pode beber uns 50 g inmediatamente antes do sexo.
Para perexil: 125 g de raíz picada, verter 0, 5 litros de vodka, deixar durante 3 semanas. Beba a infusión colada 15 ml ao día.

As tinturas de allo, xenxibre e perexil son especialmente útiles para homes maiores de 50 anos. Melloran a potencia estimulando as glándulas sexuais e activando o fluxo sanguíneo.

É recomendable non só comer perexil e apio frescos, senón tamén conxelalos para o inverno (os produtos de invernadoiro conteñen moitos nitratos).

Produtos que reducen a potencia

Os alimentos que son prexudiciais para a potencia son aqueles cuxo consumo afecta negativamente o estado dos vasos sanguíneos, a composición sanguínea, promove o aumento de peso e distorsiona os niveis hormonais. Estes inclúen:

Graxas trans. Case todos os produtos de comida rápida e semiacabados prodúcense sobre a súa base: chuletas de hamburguesas, patacas fritas, galletas, lanches, doces, boliñas. O consumo frecuente de tales alimentos levará inevitablemente a un aumento da cantidade de colesterol pesado, engrosamento do sangue, deterioración da erección e diminución da libido. É moi difícil desfacerse da graxa acumulada como resultado de tal nutrición. A OMS recomenda reducir a inxestión de graxas trans ao 1% das calorías diarias.

Doce. As persoas que teñen un dente doce non saben sobre os problemas de saúde ata que se enfrontan ao exceso de peso e á ameaza de desenvolver diabetes. Os niveis elevados de azucre no sangue provocarán danos nerviosos e impotencia. A capa de graxa converterá activamente a testosterona en estróxenos femininos.
Carnes afumadas. As substancias contidas nos líquidos e vapores de fume afectan negativamente o funcionamento dos testículos. A síntese de testosterona diminúe cunha deterioración posterior da potencia.

A cervexa causa un enorme dano á potencia. É un home raro que, debido ao seu uso regular, non desenvolve unha barriga pesada e glándulas mamarias agrandadas. A cervexa interrompe os niveis hormonais, hai un sesgo cara aos estróxenos, a potencia cae e a aproximación da andropausa acelera.

Os mellores produtos para aumentar a potencia

Calquera home sempre quere seguir sendo un home. Por moi pretencioso que soe, é certo. Para calquera membro do sexo máis forte, a saúde dos homes non é só a oportunidade de ter relacións sexuais, senón tamén a honra e o estado combinados. Polo tanto, estar sempre "enriba" e totalmente equipado é un compoñente importante da súa vida, e os produtos que aumentan a potencia nos homes, que falaremos neste artigo, axudarán a iso.

Se por algún motivo comezan a aparecer problemas en termos de "forza masculina", entón deberías pensar seriamente niso e tomar certos pasos para corrixir a situación.

Agora a medicina ten no seu arsenal un gran número de axentes farmacolóxicos para a potencia masculina. Isto, por suposto, é xenial, pero non esquezas que tamén hai produtos naturais que axudan a mellorar a potencia dun home. Pero, por desgraza, non todos saben que e en que forma se deben consumir para manter a forza masculina. Imos tentar descubrir que alimentos aumentan a potencia nos homes e que debes comer primeiro.

Herbas e especias para mellorar a potencia masculina

Ao facer a pregunta de que alimentos aumentan a potencia dun home, non debemos esquecernos das diversas herbas e especias que deben consumirse para a saúde masculina completa. Tales "axudantes" de plantas inclúen:

Salgado (tomiño). Tamén se lle chama herba da felicidade. En doses moderadas pode aumentar a potencia e prolongar os praceres eróticos.
herba de San Xoán. Elimina as condicións asociadas ao estrés mental e restaura a libido.
Schisandra. Favorece a formación de espermatozoides. Co seu uso, o ton xeral aumentará. A acción é semellante ao Eleutherococcus.
Avea. Úsase en forma de decoccións e infusións.
Romeu. Contén substancias similares en estrutura ás hormonas sexuais. Utilízanse follas e pólas.
Tomiño. Podes facer té con el. Axuda coa impotencia sexual.
Dubrovnik común. Ten un efecto estimulante nos homes.
O xenxibre, a canela, o cravo e o cardamomo pódense usar como especias.

Medicina alternativa para a saúde dos homes

Moitas herbas medicinais son capaces de dilatar os vasos sanguíneos, aumentar o fluxo sanguíneo e eliminar a conxestión da glándula prostática. Aquí tes algunhas receitas para homes que poden aumentar a libido:

A ortiga axuda moi ben. Utilízase como infusión. 100 g de follas trituradas son vertidas en 300 ml de auga fervendo nun volume de 300 ml. Tamén se usa en forma de sementes. Utilízanse en combinación con viño tinto e mel.
Un asistente indispensable neste sentido en todo momento foi a raíz de ginseng, que debe ser consumida con mel. Esta composición mellora ben a libido.
O tomiño é considerado un dos mellores remedios para a saúde da metade forte da humanidade. Incluso úsase para previr a prostatite. A herba contén moito cinc, e é necesario para a síntese de testosterona. Utilízanse inflorescencias. A partir deles prepárase unha infusión, que se toma en porcións iguais ao longo do día.
É bo comer apio. Esta planta é moi rica en zinc. Cómense todas as partes da planta, incluíndo a raíz e o talo. Debes comer 100 g desta marabillosa herba medicinal ao día.
O efecto certamente virá co uso regular de allo. Contén fitoncidas que melloran a función da próstata.
As pastinacas eliminarán a conxestión e os procesos inflamatorios na glándula prostática.
Rizoma de calamus. Con el podes conseguir rapidamente o resultado desexado. Só tes que mastigalo ou usalo como tintura.

Sempre é necesario lembrar que a medicina a base de plantas debe levarse a cabo de forma competente, mantendo con precisión a dosificación. O incumprimento desta norma pode causar danos irreparables. Ademais, pode ser alérxico a moitas plantas. Polo tanto, antes de comezar a usar herbas medicinais, é mellor consultar a un médico. A metade máis forte da humanidade debe tratar a súa saúde con coidado.

Produtos de acción rápida

Os seguintes produtos para aumentar a potencia nos homes axudarán a restaurar a actividade sexual no menor tempo posible:

As ostras estimulan a circulación sanguínea e son poderosos afrodisíacos. Conteñen o microelemento zinc e aminoácidos raros, que activan a produción de hormonas e aumentan o número de espermatozoides. Debido á substancia dopamina, a libido aumenta. É mellor comelos capturados na primavera, crus, espolvoreados con zume de limón. Os homes non deben comer mariscos con frecuencia - isto corre o risco de que un exceso de mercurio entre no corpo e a gastroenterite. É útil facelo para evitar o aumento da potencia;
Flounder - é útil comelo debido ao contido de vitaminas A, E, grupo B e o elemento cinc na carne. A proteína do peixe é rapidamente absorbida polo corpo. É útil para cocer ao vapor, guisar ou ferver a lingua;
Caballa cocida: contén ácidos omega-3 e 6 implicados na biosíntese da testosterona. Mellora a saúde sexual, aumenta a potencia, aumenta a produción de esperma debido ao fósforo e iodo na composición;
A carne ten un alto valor enerxético, o que fai que o corpo produza a hormona tiroxina. Apoia a excitabilidade hormonal. É saudable comer carne magra vermella (carne de cabalo, cordeiro, tenreira) e carne dietética (polo, coello, pavo, faisán). Idealmente, a carne é cocida ou cocida ao vapor, servida con herbas e verduras;
Froitos secos: deben incluírse no consumo diario. Debido ao contido de vitaminas E, B, zinc e magnesio, trátanse problemas coas funcións de potencia. A arginina ten un efecto beneficioso sobre a erección nos homes. É útil comer abelás, améndoas, anacardos, cacahuetes e noces. O ideal é que se mesturan con mel, froitos secos, plátanos, mazás, remolachas ou cenorias. Os piñóns son considerados os máis beneficiosos para a saúde dos homes, que se usan para saturar as células con enerxía e estimular a produción de testosterona;
Noz moscada - unha especia engadida aos pratos ou diluída con auga e bebida. Non exceda a dose diaria (máis dun terzo dunha culler de té).

Recoméndase comer marisco e peixe do mar para resolver rapidamente os problemas sexuais. De todas as variedades, os nutricionistas distinguen:

Lista de alimentos que aumentan a potencia (+ os máis prexudiciais para a libido masculina)

A saúde do sistema xenitourinario dos homes, así como as súas capacidades sexuais, dependen de moitos factores. Condicións ambientais desfavorables, enfermidades crónicas, consumo de alcohol, uso a longo prazo de medicamentos - todo isto afecta a función sexual. Para mellorar a potencia, recoméndase a un home tomar complexos vitamínicos, medicamentos, someterse a sesións de fisioterapia e realizar exercicios especialmente deseñados. Os alimentos que compoñen a dieta dun home tamén xogan un papel importante. Se entre eles predominan os que están saturados de graxas e colesterol, entón é necesario axustar o sistema nutricional. Debe incluír produtos para a potencia que conteñan vitaminas valiosas (máis sobre vitaminas para a potencia masculina) e microelementos.

Que alimentos son prexudiciais para a saúde dos homes?

É importante ter unha idea non só sobre os produtos que son beneficiosos para a potencia, senón tamén sobre aqueles que a empeoran. Isto:

Panadaría, produtos de panadería. Estes produtos conteñen lévedo, azucre e ácidos, que tamén afectan negativamente á síntese de testosterona;
Alimentos ricos en colesterol. Contribúen ao bloqueo dos vasos sanguíneos e á mala circulación nos órganos pélvicos. Tales produtos inclúen carne de porco e tenreira graxa, salchichas, margarina, manteiga, xemas de ovo, queixos graxos, paté de fígado;
Comida "rápida" (patacas fritas, hamburguesas, pizza). Contén graxas trans nocivas que causan desequilibrios hormonais;

Carnes afumadas que conteñen produtos químicos que inhiben a síntese de testosterona. Ademais, estes produtos conteñen fume líquido, cuxo dano é que dana os testículos con poderosas toxinas;
Aceites de linhaça, soia e millo. Non só afectan negativamente a potencia, senón que tamén afectan a espermatoxénese;
Cervexa. O dano desta bebida é que perturba o equilibrio hormonal. A cervexa axuda a suprimir a síntese de testosterona porque contén fitoestróxenos - hormonas sexuais femininas.Isto vese máis claramente na formación dunha capa de graxa na zona abdominal;
Ovos de aves en cantidades ilimitadas. É óptimo se un home non consume máis dun ovo en 48 horas,xa que este produto afecta negativamente a potencia e prexudica a función reprodutiva;

Cando a cervexa se consume constantemente e en grandes cantidades, os homes deixan de producir a hormona testosterona, responsable do funcionamento do sistema reprodutor. Co paso do tempo, isto pode levar a problemas coa potencia

Se un home consome a miúdo alimentos que afectan moito a potencia, debería pensar en axustar a súa dieta. Isto é especialmente importante se unha mala nutrición se combina con estrés frecuente, exceso de traballo, estilo de vida sedentario e sobrepeso.

Alimentos que aumentan a potencia

Para mellorar a potencia, é necesario eliminar os alimentos que son prexudiciais para a saúde e o rendemento sexual e enriquecer a dieta con alimentos saudables.

Bebidas boas para o poder masculino

Ademais dos produtos que se consumen para aumentar a potencia nos homes, hai varias bebidas con propiedades similares. A continuación móstrase unha lista de tales fondos:

Zume de cabaza recén espremido. O vexetal contén unha gran cantidade de zinc, polo que a bebida aumenta a potencia e fortalece o pene. O zume pódese facer na casa usando produtos naturais;
Té de xenxibre. Esta bebida mellora a potencia, estimula a circulación sanguínea, evitando o estancamento. Para preparar o té, tómase 2 cm de raíz de xenxibre, pela e tritura, despois bota un vaso de auga fervendo sobre a mestura e déixaa durante 10 minutos. Podes engadir mel e limón á bebida;
Zume de sandía. Non hai necesidade de cociñalo, só come uns anacos desta baga. A sandía contén un aminoácido que mellora a circulación sanguínea e, polo tanto, estimula a erección;
Tintura a base de allo. Coloca 1 kg de allo picado nun frasco de tres litros e enche ata a parte superior con auga fervida. Infundir o medicamento durante un mes, axitando o contido do frasco todos os días. Tome unha cucharadita de tintura ao día ata que se esgote;
Leite de egua. É útil para a potencia masculina, xa que ten un efecto positivo sobre os niveis hormonais e aumenta as capacidades reprodutivas;

Infusión de verduras. Debe tomar cilantro e perexil, picarlos, engadir auga quente, deixar durante media hora;
Zume espremido da raíz de apio. Esta bebida aumenta os niveis de testosterona no sangue e combate a disfunción eréctil.

Receitas e pratos sinxelos para a saúde dos homes

Hai receitas sinxelas que poden fortalecer a túa erección e, en xeral, mellorar a calidade da vida íntima dun home. Podes probar o seguinte:

Sésamo e mel. Hai que coller un puñado de sementes de sésamo e fritilos nunha tixola sen usar aceite. A continuación, mestúraos con mel natural e consume tres culleradas tres veces ao día;
Cenorias, daikon e mazás. Rala as verduras de raíz e as froitas nun ralador medio e engade o zume de medio limón á mestura. Tome unha culler de sopa da mestura resultante tres veces ao día;
Unha mestura nutricional a base de mel, viño tinto e zume de aloe. O primeiro compoñente tómase na cantidade dun vaso, engade unha culler de sopa de zume de aloe e 0, 5 litros de viño. A mestura debe infundir durante 14 días. Beba o líquido preparado antes das comidas, unha culler de sopa tres veces ao día. O curso do tratamento é de polo menos un mes;
Cebola con queixo cottage. Necesitarás 2 cebolas de Yalta, 120 g de queixo cottage, medio vaso de leite callado e follas verdes. Picar finamente a cebola, mesturar co queixo cottage, verter o leite callado sobre a mestura. Espolvoreo a parte superior do prato con herbas;
Sopa de camaróns. Debe cortar finamente e fritir 2 cenorias, raíz de perexil, unha cebola, poñer a masa en auga fervendo e cociñar durante 10-15 minutos. A continuación, engade 500 g de coliflor, desmontada en inflorescencias, á sopa e cociña ata que estea tenra. 10 minutos antes de que remate a cocción, coloque 200 g de carne de camarón previamente fervida na tixola. Engade perexil picado e endro ao prato acabado;
Unha mestura de rábano picante e mel. O rábano picante é un forte afrodisíaco, que tamén combate as enfermidades inflamatorias dos órganos xenitourinarios. Para preparar unha bebida a base del, cómpre tomar 300 g de materias primas, 2 cuncas de auga fervendo, 3 culleres de sopa de mel natural. Moer o rábano picante, verter auga fervendo sobre el, deixar arrefriar. Despois diso, escorrer a auga e engadir mel ao rábano picante. Esta mestura salgada pódese usar como salsa para pratos de peixe e carne;

A potencia e a capacidade dun home para concibir dependen en gran medida da calidade da súa dieta. Para manterse sempre en boa forma, cómpre excluír da súa dieta todos os alimentos nocivos e completamente inútiles, dando preferencia aos naturais e saborosos que non conteñan aditivos químicos e colesterol e que tamén melloren a calidade da súa vida sexual.

Conclusión

É posible aumentar a potencia corrixindo a dieta só se o home leva un estilo de vida saudable e activo. Nos fumadores e consumidores de alcohol, a metade dos nutrientes non se absorbe. O efecto dun determinado produto tamén depende das características individuais e das necesidades do organismo en materia de nutrientes (algúns teñen hipovitaminose, outros poden ter a situación oposta).